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象棋技巧、青少年体育锻炼的好处

体育锻炼对人体的好处有很多,尤其是是青少年儿童的体育锻炼,对以后的身心发育都有非常好的作用

能使身高增加,体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮,孩子能够长高,是由于全身骨骼生长,尤其是长骨的生长,体育运动改善了血液的循环,骨骼组织得到了更多的营养

锻炼孩子四肢,增加肌肉的力量,使肌肉逐渐丰满起来,如果孩子各项动作发展之前,加强腹肌,腰肌,背肌,四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼,就可使孩子的动作变得灵敏,肌肉变得发达

运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强,孩子在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量氧气,排出二氧化碳,促使呼吸器官加倍工作,久而久之,增强心肺功能

文 | 雷斯林

运动可使孩子的胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好厌食,拒食的孩子更需要加强运动

可塑造儿童性格,体育锻炼不仅是身体的锻炼,大脑的锻炼,也是意志和性格的锻炼,体育运动能克服某些不良行为,使儿童的性格开朗,活泼

1.       6

能促进神经系统的发育,锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统同意控制和调解下进行的,在进行体育锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。

From 为你写一个故事

微信号:raistlin2017

二、音乐对人的好处具体有哪些?

 我觉得音乐是一门很好的科目,我非常的喜欢,现在我说一下学习音乐的好处与心得。

1,破纪录却连决赛都进不了,为什么?

 1.平衡大脑的运行


昨天的微博热搜,体育***少有地占据了头条。
#傅园慧预赛第一无缘决赛#
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青岛进行的2020年全国游泳冠军赛上,傅园慧以59秒48的成绩排名预赛第一。
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本来满心期待、好好准备决赛了,但还是无情被拒。

很诧异吧。怎么预赛第一还不能进最后的决赛?

事后发现她犯规了?
不是。
原因是体能测试未达标,她就不能去参加决赛。
根据竞赛规程,预赛前16名运动员根据体能得分排序,体能竞赛排名前8名的运动员进入决赛。
也就是说,就算拿了预赛第1名,如果体能测试排在第11位,依然没资格进决赛。
而这就是傅园慧的情况。
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而所谓的体能测试的项目,包括30米冲刺、引体向上、卧推、深蹲、3000米跑等10个项目。
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实打实的陆地运动。
所以游泳项目进决赛的关键在于——谁在陆地上跑得快、耐力好、力气大。
标准的合理性暂且不表,形式的奇葩性也是难得见。
傅园慧不是孤例。

余贺新参加男子50米自由泳预赛,预赛成绩是21秒79,排第一。
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你知道这个成绩有多好吗?
打破了宁泽涛保持七年的全国纪录,达到了明年东京奥运A标的22秒01,距亚洲纪录只差了0.12秒。
这个奥运A标的意思是,基本锁定参加奥运会资格了。
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但是余贺新体能测试排第9,也无缘决赛,和傅园慧一样。
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王简嘉禾则直接打破了亚洲纪录——女子1500米自由泳预赛中,她游出了15分45秒59佳绩。
结果体测排名第11,无缘决赛。
她又在女子自由泳800米斩获第一。
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又因体测成绩不达标,排第10位,仍无缘决赛。
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于静瑶在女子200米蛙泳预赛,拿了第一,也因为体测成绩差,无缘决赛。
也许更多的事例将会出现。
这届全国游泳冠军赛,本意是为参加东京奥运会提前准备的比赛,选拔更有实力的选手。
可是截止昨晚,已有五位预赛第一却被淘汰的选手了。 
在山呼海啸的质疑中,中国泳协主席周继红坚持继续推行这个规定,还说了话:
“规则面前人人平等,增加体能测试是为了弥补中国运动员的短板,这一竞赛改革的方向我们会继续坚持下去。”当然她并不只是说了这些。她解释:
余贺新的成绩很好,但是并不能保证他稳进奥运会决赛;
于静瑶和傅园慧的成绩很好,但是和世界水平相比都有较大距离。
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我来翻译翻译,什么叫“很好”,什么叫“但是”?
① 他们预赛第一,但是体测不过关,不过关就是不过关,按规定他们就不能上。
② 他们这个成绩也没有怎么好,反正也可能拿不了世界奖牌。
差不多相当于,你体育成绩不好,你只是考了211,没考到985。

结果你211的大学都不让你去读了,因为你体育不达标。
你很生气,你很无奈,但什么改变都做不了。
2,只有游泳运动员这样吗?
不是的。
游泳运动员所遇到的,其他运动员在之前就已经遭受过了。
不久前的全国体操锦标赛女子跳马决赛,5个人进入决赛(正常是8个)。
一边是,体能测试被淘汰的运动员太多,所以最后仅剩5人。
一边是,资格赛排名最后一位的小运动员却因为体能测试过关而进入决赛。
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央视解说面对从未经历过的诡异画面,冷笑一番。

2020年全国女排锦标赛的名次也是根据体能测试成绩和比赛成绩确定的。
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一支球队获得最终的冠军但体能成绩垫底,可能都没资格站到领奖台上去。
不久前的田径全锦赛上,女子跳远比赛中,跳出6米48的郭思佳获得金牌。
而跳的更远许小令和陆敏佳(分别跳出了6米63和6米50)因为体测不过关,连拿亚军季军的资格都没有。
  人的大脑分两部分,左半球专管对语言的处理和语法表达,如词语、句法、命名、阅读、写作、学习记忆等。而空间技巧与右半球相关,如对三维形状的感知、空间定位、自身打扮能力、音乐欣赏及歌唱等。可以认为左半球是科学性的,而右半球是艺术性的。这样写有些复杂,简单一点说左脑管思维方面多一些,右脑管运动和艺术多一些.例如:平时我们如果在读书,那就只要用眼睛和脑子就可以,耳朵可以不用的.听音乐只用耳朵就行.眼睛也可以闭着的.而如果在运动的时候,我们考虑的是如何协调肢体动作的问题.就是说我们如果是学习,就用左脑为主,如果是运动则以右脑为主.但是学习乐器却必须全面动用脑的两个部位.比如,你练习乐器的时候,右手要动,左手也要动,眼睛要看乐谱,耳朵要听音高,脑子里还要记乐谱背乐谱.可以说是真正的一心多用.在此时,大脑的左右两个半球都被调动起来,左脑和右脑同时工作,既调动思维又调动动作.你说这是不是对于脑部动能的最好锻炼和平衡?而且在这种一心多用的状态下,孩子无法在分心于别的事情,这对于培养孩子注意力的集中也是大有好处的.

2.同时调动逻辑思维和形象思维

  人们在学习的时候,大多数知识都是用逻辑思维范畴来表述的.惟有音乐属于形象思维范畴的.长期在逻辑思维的领域学习,形象思维的能力得不到运用,人的形象思维能力就会下降.学习音乐,可以提高人的形象思维能力,避免两种思维方式的偏废.有效开发青少年的智力.

3.提升形象思维的程度

  即使在艺术领域,同样处于形象思维范畴,其中也有区别.比如,书法、建筑、雕塑等属于确定性形象思维.因为它们都有特定的外形,而且不可变更.在书法里,三横一竖读”王”.在绘画里,”红”就是”红”,”绿”就是”绿”.在建筑里,故宫就是故宫,颐和园就是颐和园.而音乐属于非确定性形象思维,你不能说1(豆)2(来)3(米)是”王”,3(米)4(发)5(扫)是”红”、你也不能说5(扫)6(拉)7(西)是”故宫”或”颐和园”.音乐一响起,你就只能靠自己的感觉去感受,你就很难说明音乐是某种形态.所以说音乐是最高级的形象思维.

4.学音乐的孩子不会学坏 

  台湾教育界有句名言,就是”学音乐的孩子不会学坏”.根据调查,一般学习音乐的孩子学习成绩好的比例很高.而犯罪的比例却非常少.我想,一是学习乐器就必须有时间保证,学习音乐的孩子剩余的时间和精力就有限了.而最重要的是音乐本身的潜移默化的教化功能.使得孩子在学习音乐的同时在学习美,感受美,还在实践美.一个美的环境对于陶冶孩子的心灵和性情无疑是大有裨益的.

  5.合作和团体意识

  如果你学习乐器到了一定的水平,建议你最好参加到乐团的活动当中去.因为单纯学习文化课的过程可以说是一个竞争的过程.你的分比我高,我的分要比他高,是以竞争为主要形式的.而在乐团演奏是需要和别人配合的,对于独生子女和现代青少年来说,他们缺乏的可能就是合作和团体意识,现在,在许多学校有各种乐团,如果学校没有也可以到少年宫去参加乐团的活动,对于提高孩子的演奏水平、结交朋友、提高合作和团体意识肯定是大有益处的.有些家长经常问:"我们的孩子将来不想让他搞音乐,你说学乐器有用吗?"大家知道,世界著名的大科学家,相对论的发明者爱因斯坦的小提琴就拉的很好.无独有偶,我国著名的地质学家,"陆相成油说"的提出者,原地质部长李四光也是一个优秀的小提琴家,据说中国最早的小提琴曲还是他创作的呢. 往近了看,美国前总统克林顿的萨克斯吹的一流.而美国国务卿赖斯居然毕业于美国最有名的朱利亚音乐学院,是个很有名的钢琴演奏家呢!

6.音乐无处不在,就像是长春藤那样围绕着我们的生活。从婴儿期的摇篮曲到学校的进行曲,从生日快乐歌到毕业歌,从电视机里的音乐到领奖台的音乐……,孩子的生活似乎总是伴随着音乐。

7.音乐的奥秘不仅在于抽象和流动,也在于参与,有待于人们亲自“做”,这个“做”有着多方面的涵义,绝不只限于创作。进行亲子音乐训练的孩子们,起先他们咿咿呀呀连节拍都跟不上,甚至在活动初期只能看着妈妈。但才过了几个月,孩子们就能根据音乐的变化,调整自己的运动频率、身体位置,甚至调整声音唱歌。即使是陌生的乐曲,孩子们也会在较短的时间内领会旋律、节奏节拍等音乐元素的变化。孩子在汲取外界的信息并将其成为自己生命中的一部分,他们的感官变得敏锐起来,拥有一套灵敏度极高的信号接受系统,这对其发展多元潜能有着非常重要意义的。

8.音乐能够拉进孩子与数学之间的距离。很多美学家论证了美的形式与数学的微妙关系,假如数学是心志锻炼的体操,那么,从小就接受美育教育的孩子就多了一种从直觉上把握数学的能力。孩子们能够毫不费力地把一个短瞬的单位时值均分,甚至于同时进行两种不同的均分,潜移默化地发展了数学能力。

9.音乐活动往往离不开想象,而想象又是孩子从音乐活动中获取快乐的重要途径之一。我们可以在日常生活中经常观察到:只要是在没有心理压力的情况下,许多孩子常常会在各种场合旁若无人地长时间陶醉于充满乐趣的想象活动之中。

10.孩子们接受的音乐作品的结构是多种多样的,有的是快慢快的三段体,有的却是起、承、转、合的结构,有的在达到高潮后结束,有的在末尾却要飘然而去……种种不同的模式愈来愈多地积累在孩子们的记忆中,对于提高其智商来说是十分重要的。人们认识复杂事物的基本方法是简化过程,即把陌生的新事物归档储存在脑海中已有分类的各个栏目中去。脑海中储存的模式越多,想象力、理解力也就越强,大脑储存后又重新排列组合,构成新的图示,可以帮助孩子发展创造性思维。

11.音乐能带给孩子丰富的情感体验,并教会他们控制自己的情绪和情感。在日常生活中父母们都有这样的经验,粗鲁的人表示自己的情感只有一两种方式,而心理情感丰富的人,会根据不同的场合、以不同的方式表示自己不同程度的愤怒和喜悦。艺术大师们的各种作品,仿佛是一道道锻炼孩子自控能力的习题;不同风格的乐曲,有不同强弱对比方式;不同声部的交织,又有不同表现的要求;唱弱了,弹弱了,未成声音;唱强了,弹响了,不成声音;快了,过于激动;慢了,有限于拖沓。绝大多数经过音乐训练的孩子,脑子里都有鲜明的分寸感,而有机会和家人进行亲子音乐训练的孩子,则更懂得协调的重要,他们明白自己在合作中的作用,知道怎样约束自己,怎样发挥。

三、学舞蹈对身体有什么好处?

一:舞蹈,艺术的一种。人体本身是它的物质载体。是以经过提炼、组织、美化了的人体动作,为主要艺术表现手段。舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。

二:说到舞蹈带给我们身体的好处,通过舞蹈的训练,可以让我们的气质得到提升,常有人说,学舞蹈的人特别有气质。气质是通过舞蹈的长期训练,让你了解自己的身体,从而改善自己身体上的不良习惯。

三:舞蹈可以强身壮体,刺激肌肉的训练,让你的身体的平衡力得到提高,保持心肺的健康。

四:在有正规训练舞蹈的基础和前提下,可以燃烧身体的脂肪,达到减肥瘦身的效果,对自身形象的有着很大的帮助。

五:跟随着音乐舞蹈,沉浸在音乐和舞蹈之中,可以愉悦人的心情,可以使自己使自己忘记生活中的种种烦恼,情绪变得快乐。

六:通过舞蹈基本功的训练,可以磨练自身的意志,在这个过程中有快乐、有磨练、有享受、有痛苦,当你在用舞姿表达你的情绪、感情的时候首先需要你对事情的了解和认知,然后再以适当的形式表达,这是一个说起来容易做起来难的事情,只要你坚持,就会得到你意想之外的收获,在这段长时间的过程中就会修练自己的品性。

七:在训练舞蹈的过程中,你可以更加了解自己的身体,充分懂得运用自己的身体,来表达情感。

四、弈棋之益——进行棋类运动的好处

棋类运动理论上属于纯脑力运动,下棋可以锻炼我们的识记能力、思考能力和计算能力等,经常进行棋类运动可以对我们的大脑大有裨益,对于培养我们的优秀性格也有很大的作用。民间有“善弈者长寿”之说,可见下棋对于身心健康也有一定的作用。对于注重智商的33IQ会员们来说,棋类运动是绝佳的益智游戏。

棋类运动有很多种,常见的有国际象棋、中国象棋、五子棋和围棋等,另外平时生活中我们常玩的还有飞行棋、跳棋和军棋等。“棋牌”二字“棋”在先,较牌类游戏而言,棋类运动更需要动脑,开局双方的优劣平等,胜败也更为公平。棋类运动的好处有这么几点:

一、锻炼耐力

脑力运动与体能运动虽然相比之下消耗的体力似乎要少许多,但是我们往往下棋一下就是好几个小时,大脑受到的锻炼甚至甚于在体能运动时身体受到的锻炼,对于我们耐力的锻炼有很大的作用,长期进行奕棋游戏,我们的体力和耐心都会增长很多。

二、养成强大的专注力

专注力是我们进行思考的前提条件。下棋时,需要集中注意力思考和计算,这样就可以养成强大的专注力,进行思考时就可以减少走神。

三、养成全局观念

老梁曾经分析过,围棋重计算,象棋注重全局协调。其实棋类运动都可以帮助我们养成全局的观念。因为落子无悔,所以为了保证最大的优势,我们会精心策划,决断取舍,无形中生发出一种注重全局的观念。这可以让我们在日后工作中更有领导思维。如果要选择的话,国际象棋和中国象棋更能养成我们的全局观念,因为它们存在一个兵种的不同。

四、锻炼思维的缜密性

弈棋初学者可能会感到,自己总是会在不经意间把可乘之机展现给对手,这就是缺乏思维的缜密性。长期进行棋类运动,就会更注意细节,三思而后行,久而久之,就会锻炼到思维的缜密性。这会有益于我们进行准确的判断。

五、锻炼记忆力

进行棋类运动往往需要记忆棋谱和复盘,这可以锻炼我们的记忆力,久而久之,度过学习中的记忆关就会轻松许多。

六、培养良好的个性

“胜败乃兵家常事”,这是弈棋者常说的一句话,这种态度有利于我们面对生活中的挫折,拥有比常人更高的逆商(AQ)。下棋的人头脑更灵活,交际能力更强,也更有幽默感。

长期坚持弈棋可以大幅度提高我们的综合素质,从最简单的开始,相信我们一定能成功。世界上不可能每个人都成为“妙手”“国手”,但我们每个人都可以向目标努力。

 

作为一名学生,应多参加些有意义的活动,从而促进身心健康。

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