标题:“想太多”是一种折磨,敏感起来真的很要命

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    有的人总是杞人忧天,也就是大家常说的“想太多”,明明只是一件普通的小事,他却已经想到了各种糟糕的后果,目光长远是件好事,可是想太多就不是了,你知道总是想太多控制不住该怎么办吗?

    对于想太多这回事,其实在心理学上有一个专门的说法,想太多就是控制不住自己的思考,也就是过度思考,当你的思想失去控制后,就会开始不停的胡思乱想、想太多,在心理学上,这叫做“反刍思维”。

    反刍思维有两种表现,第一种是反刍,第二种是担忧,反刍指不断地重复和回忆过去。

“想太多”是一种折磨,敏感起来真的很要命(图1)

    反刍就像是在不停地回想过去已经发生的事情,比如说“我今天不应该在会上发言的,他们就像在看傻子一样看我”,担忧是对未来消极的预测,在事情尚未发生甚至不可能发生的时候,胡思乱想,“我永远都不会升职,不论做什么我都无法改变”。

    想太多的人不仅会把这些想法说出来,有时还会在脑海中想象,他们也是非常的痛苦。

    当你过度思考的时候,要明白自己正在担心的事情是消极且负面的,是不会发生的。

    告诉自己停止思考可能并没有多少效果,你越是阻止自己去思考,越容易出现问题,想要让自己不再想太多,陷入忙碌状态是转移方向的最好方式,可以这么说,忙治百病让自己充实起来就没有那么多时间想太多了。

    内心强大的人,无论是面对感情或是生活,都会表现得更成熟、更从容,自然也不会胡思乱想了。

    归根结底,想太多想的起源是“害怕”明明什么都没发生的事情,明明还没有发,你自己却在内心上演了一场大戏,最后累的精疲力竭,愁绪万千,这是自己给自己找麻烦。

    当你想太多的时候,一定要将飘远了的思绪拉回到当下,无论用什么方法,这里有一个特别好用的小技巧,可以帮助你快速摆脱“想太多”的状态:在自己想太多的时候,马上开始观察并且在心中默念目之所及的东西。

    比如说看到了红色圆形的瓶盖、蓝色的鞋带、黑色的衬衫纽扣等等,都可以在心里默念,把你的思绪快速抓回来。

    想太多最根本的原因就是我们无法专注于当下,为了已经发生的事情感到后悔不安,为了一些还未发生的事情感到焦虑,想太多的人可能活在过去,也可能活在未来,但他们就是不活在现在。

    不要让焦虑控制你,不要做过度思考的人,你“想”的那些事情根本就不是事实,无需担心。

(本文摘自网络仅供参考)